Stress og nervus vagus
Stress kan bl.a.
Give udslag i en uro i kroppen forårsaget af nervus vagus. Denne nerve forgrener sig fra bag ørerne og ned til kroppens organer. Hvis den får besked fra “kommandocentralen”, at der er mange arbejdsopgaver, så er det en besked nervus vagus sender videre til de organer, der bl.a. producerer adrenalin og kortisol, kort sagt sætter mere damp på kedlen. Det er jo smart nok, hvis vi lige skal løbe efter bussen, få en opgave færdig, føde et barn eller andet, der kræver lidt mere af os. Problemerne opstår når opgaverne bare bliver ved at komme i en lind strøm så dampen på kedlen er høj hele tiden. Det kan systemet ikke klare i længere tid og funktioner begynder at sætte ud og man oplever:
- hukommelsesvigt
- motoriske problemer
- manglende overskud
- dårlig eller afbrudt søvn
- synsforstyrrelser
- tinnitus
Stress har mange signaler, men hører eller overhører du dem?
Du kan jo begynde med, at give dig nogle flere pauser i løbet af dagen, hvis du er ryger får du faktisk signaler fra behovscentret, at nu er det tid til en smøg. Hvis du ikke er ryger, så kan du sætte alarmen på din telefon og give dig selv 10 min. pause mindst hver 2. time. I de pauser skal du jo ikke sætte vasketøj over, lave kaffe eller svare på mails, det er DIT frikvarter. Her kan du fx.:
- Ligge 10 min. med en øjenpude. Puden trykker let på nervus vagus og beroliger dit sympatiske nervesystem samtidig med den lukker lyset ude og duften fra de tørrede lavendler, er beroligende. Du kan købe disse skønne øjenpuder i min webshop
- Sidde i en god stol med et bundt nøgler i hånden, når de falder ud af hånd, så har du været ned og røre søvnen.
- Gå en tur på græsset med bare fødder og trække vejret dybt ned i lungerne.
- Høre en meditation.
- Lave yogaøvelser
- Lave pendulsving: stå med krydsede ben og overkrop+arme hængende forover, sving med armene fra side til side, overkroppen “hopper” lidt op og ned imens. Skift ben af og til. Fortsæt så længe du har brug for. Den løsner lænden og spændinger i skulder/nakke.
Lad mig hjælpe dig med at finde årsagen til dine symptomer på stress. Måske kender du allerede årsagen, men er ikke klar til at foretage dig noget drastisk. SÅ kan jeg stadig lindre dine symptomer, så du bedre kan håndtere at være i situationen.
